Spis treści
Budzi on wiele emocji i ciekawości. Jak pokazują badania „Fantazje seksualne Polek i Polaków” 30% ankietowanych mężczyzn i 12% ankietowanych kobiet fantazjuje o seksie analnym. Wymaga on świadomej zgody obu stron i delikatności. Jak zacząć? Lekcja dla początkujących.
Z raportu prof. Zbigniewa Izdebskiego z 2017 r. wynika, że liczba osób uprawiających seks analny wyraźnie wzrasta, a badania „Fantazje seksualne Polek i Polaków” pokazują, że co 8 kobieta i co 3 mężczyzna fantazjuje o seksie analnym. W 2005 roku mężczyzn mających takie doświadczenia było 16%, a kobiet 12%. Obecnie jest to 22% mężczyzn oraz 20% kobiet. Jak widzimy zainteresowanie seksem analnym wzrasta.
Jak często w USA ludzie uprawiają seks analny?
Najnowsze dane pokazują, że 42% mężczyzn i 36% kobiet przynajmniej raz próbowało seksu analnego. Jest to znaczny wzrost w porównaniu z latami 90., kiedy praktykowało go 25% mężczyzn i 20% kobiet.
Anatomia. To warto wiedzieć
Odbyt to zewnętrzny otwór będący końcowym odcinkiem układu pokarmowego. Ma około 4 cm długości. U mężczyzn penetracja odbytu może stymulować prostatę, co wywołuje przyjemne doznania. U kobiet stymulacja tylnej ściany pochwy przez odbyt również może być przyjemna, ponieważ nerwy łechtaczki docierają do tej okolicy.
Odbyt składa się z dwóch zwieraczy:
1. Zwieracz wewnętrzny działa niezależnie od naszej woli.
2. Zwieracz zewnętrzny możemy kontrolować, napinając i rozluźniając mięsień. Ta umiejętność jest pomocna podczas seksu analnego.
Ważne, aby nauczyć się rozluźniać zwieracze – dzięki temu seks analny może być przyjemnym doświadczeniem. Zwieracz to silny mięsień, który naturalnie jest zaciśnięty, a gwałtowna penetracja może spowodować otarcia i skaleczenia. Dlatego kluczowe są delikatność i brak pośpiechu, a także odpowiednio dobrany lubrykant do seksu analnego.
Dlaczego seks analny potrafi być przyjemnym doświadczeniem?
Odbyt jest silnie unerwiony, co czyni go wrażliwym na pieszczoty i stymulację. Trzeba jednak pamiętać, że:
To nie pochwa – unerwienie jest płytko umiejscowione. Odbyt nie wytwarza naturalnego śluzu, dlatego zawsze należy używać lubrykantu, który nie niszczy prezerwatyw. Jaki lubrykant do seksu analnego, przeczytaj artykuł o nawilżeniu w czasie seksu.
Jak się przygotować do seksu analnego?
Jesteś w relacji? Porozmawiajcie wcześniej. Zanim zdecydujecie się na seks analny, szczerze porozmawiajcie o swoich oczekiwaniach, obawach i fantazjach. Dzięki temu łatwiej ustalicie, jak się do tego przygotować.
Nie jest jednak konieczne bycie w relacji, można przygotować się samej/samemu. Można odkrywać solo, to co sprawia nam przyjemność, a potem podzielić się tym z drugą osobą lub bawić się samej/samemu (jeżeli tak zdecydujesz). Zacznij od zabawek stworzonych do seksu analnego – np. korka analnego. Jaki rozmiar? Możesz to skonsultować z obsługą klienta w sex shopie lub wybrać najmniejszy, dostępny rozmiar. Zawsze do użycia z lubrykantem, ale nie wpychamy go na siłę. Kiedy czujemy ból, dyskomfort, przerywamy zabawę, nie chcemy mieć negatywnych skojarzeń.
Według dr. Goldsteina kluczowe jest stosowanie tego, co nazywa „trzema D”:
Douching (irygacja) – pozwala czuć się świeżo i pewnie.
Dilation (rozszerzanie) – delikatnie uczy ciało otwierania się i rozluźniania. Idealny jest zestaw silikonowych dilatorów lub korków analnych.
(Dużo) lubrykantu – ponieważ odbyt nie wytwarza naturalnego nawilżenia. Ulubionym wyborem doktora jest lubrykant na bazie silikonu, bo działa długo.
Jak podkreśla dr Goldstein nigdy za dużo lubrykantu i warto skorzystać z tej porady.
Zadbaj o higienę w czasie seksu analnego
Pamiętaj, aby po pieszczotach analnych dokładnie umyć palce, gadżet erotyczny lub członka przed kontaktem z pochwą, a także zmienić prezerwatywę. Niektórzy preferują wykonanie lewatywy dla komfortu psychicznego, choć wielu lekarzy uważa, że wystarczy wypróżnienie i dokładne umycie okolic intymnych. Lewatywa nie jest konieczna.
Unikaj jedzenia przed
Nie uprawiaj seksu analnego z pełnym żołądkiem – możesz odczuwać nieprzyjemne uczucie nacisku na odbytnicę.
Używaj prezerwatywy w czasie seksu analnego
Nawet w monogamicznym związku prezerwatywy zmniejszają ryzyko infekcji i ułatwiają penetrację. Są dostępne specjalne modele przeznaczone do seksu analnego, wykonane z grubszej warstwy materiału i z dodatkowym lubrykantem.
Seks analny zaczynamy od pieszczot i relaksu
Jak twierdzi dr Evan Goldstein, chirurg i proktolog oraz autor książki „Butt Seriously: The Definitive Guide to Anal Health, Pleasure and Everything In-Between”:
Seks analny nie musi boleć — i nie powinien. Przy odpowiedniej edukacji i przygotowaniu przyjemność jest możliwa od samego początku.
Odbyt nie jest naturalnie stworzony do penetracji, dlatego istotne jest odpowiednie rozluźnienie i użycie dużej ilości lubrykantu (najlepiej silikonowego lub hybrydowego, ponieważ nie wysycha szybko). Możecie używać gadżetów erotycznych, np. korków analnych lub małych wibratorów, aby przyzwyczaić odbyt do stymulacji.
Kiedy czujemy ból, przerywamy. Nie o to chodzi, aby „wytrzymać ten pierwszy raz i jakoś to będzie potem” albo „wytrzymać, aby mieć z głowy”. W seksie, każdego rodzaju, chodzi o przyjemność, a nie wytrzymywanie i odhaczanie aktywności z listy „to do”. Kiedy czujesz ból (pieczenie, rozrywanie, kłucie) przerwij. Może za mało lubrykantu, może zbyt szybko i intensywnie, może trzeba cofnąć się krok do tyłu i wrócić do stymulacji palcem, małym gadżetem albo stymulować jedynie delikatnie i płytko wejście do odbytu.
Oddychanie to podstawa!
Warto zapoznać się z technikami oddechowymi mającymi na celu rozluźnienie całego ciała, to umożliwia czerpanie przyjemności z seksu analnego. Zanim zaczniemy zabawę, pomocne może być skorzystanie z wizyty u fizjoterapeutki/fizjoterapeuty urologicznej, na której dowiemy się jak pracować świadomie nad mięśniami dna miednicy. Wszystko to nas przybliża do przyjemności i komfortu w czasie seksu analnego.
Najlepsze pozycje na początek do seksu analnego
Na łyżeczkę – partnerzy leżą w objęciach, co pozwala kontrolować głębokość penetracji.
Misjonarska – umożliwia kontakt wzrokowy i ułatwia komunikację.
Na brzuchu – wygodna dla osoby biorącej. Podłożenie poduszki pod biodra ułatwia dostęp, a jednocześnie umożliwia dodatkową stymulację łechtaczki lub penisa.
Zadbaj o swoje zdrowie
Infekcje przenoszone drogą płciową. Ze względu na brak naturalnego nawilżenia w odbycie istnieje większe ryzyko otarć i infekcji. Używajcie prezerwatyw i lubrykantów, a wcześniej zadbajcie o to, aby się przebadać.
Nietrzymanie moczu i stolca a seks analny
Badania wskazują na nieco wyższe ryzyko takich problemów u osób regularnie uprawiających seks analny, choć różnice są niewielkie, w porównaniu z osobami niepraktykującymi seks analny.
Panuje przekonanie, że osoby uprawiające regularnie seks analny narażane są na większe ryzyko wypadnięcia odbytu. To bardzo rzadkie zjawisko, które zwykle dotyczy ekstremalnych praktyk, takich jak fisting czy podwójna penetracja analna.
Seks analny to wyjątkowe doświadczenie, które może być bardzo satysfakcjonujące, jeśli podejdziecie do niego z rozwagą, otwartością i cierpliwością. Pamiętajcie, że każda para jest inna, a kluczem do sukcesu jest komunikacja i wzajemny szacunek.
12% Polek i 30% Polaków fantazjuje o seksie analnym (według badania przeprowadzonego przez Ipsos). Jak dzielić się fantazjami, o tym napisałam w artykule „Fantazje seksualne. Czy są marzenia erotyczne”.
Tabu wokół seksu analnego
Seks analny to aktywność seksualna praktykowana od wieków, a cały czas budzi ona sporo emocji i określana jest jako coś „nienormalnego”, „nietypowego”, bo przecież odbyt został stworzony do robienia innych rzeczy. Co może powodować, że osoby, które pragną seksu analnego lub jest ona aktywnością seksualną, która ich cieszy, mogą czuć wstyd i dyskomfort. To w jaki sposób rozmawiamy o seksie analnym, wpływa na to jak go doświadczamy i czy jesteśmy otwarci na to, aby go próbować i eksplorować.
Z czym się mierzą osoby, które praktykują seks analny:
- narażeni są na przekazy przedstawiające seks analny jako „dewiacyjny” lub „niezdrowy”,
- brak dostępnych informacji o przyjemności i bezpieczeństwie seksu analnego,
- uwewnętrzniony wstyd i lęk przed oceną.
Jakie są konsekwencje? Praktykowanie seksu analnego bez odpowiedniej edukacji seksualnej i przygotowania prowadzi do powstawania urazów, dyskomfortu i pojawienia się bólu. Wstydzimy się rozmawiać, że seks analny sprawia nam przyjemność lub pragniemy go doświadczać, więc uprawiamy go np. nie stosując lubrykantu do seksu analnego. Tłuszcze roślinne, wazelina, kremy, olejki nie są odpowiednie, tylko atestowane i przebadane pod kątem składu lubrykanty.
Jak czytamy na blogu dr Justina LehMillera Sex&Psychology:
Stygmatyzacja seksu analnego stanowi barierę dla dobrostanu, przyjemności i opieki zdrowotnej. Gdy ludzie czują wstyd lub obawiają się oceny, rzadziej szukają informacji, rzadziej komunikują swoje potrzeby i rzadziej rozmawiają otwarcie z partnerami oraz lekarzami. Skutkiem mogą być niepotrzebny ból, nieleczone problemy zdrowotne oraz izolacja społeczna.
Kluczem do rozmowy o seksie analnym jest dobra komunikacja intymna między partnerami. Jak rozmawiać? Zapraszam do lektury artykułu „Jak rozmawiać o seksie w związku”.
Chcesz się podzielić tym materiałem, ale wolisz w wersji audio. Nagrałam także cały odcinek o seksie analnym na Spotify.
Czy seks analny musi boleć?
Nie, seks analny nie powinien wiązać się z bólem. Dyskomfort może pojawić się szczególnie na początku, jednak ból często jest sygnałem, że ciało nie jest odpowiednio rozluźnione, tempo jest zbyt szybkie lub brakuje odpowiedniego nawilżenia (lubrykant jest konieczny). Pomocne może być stopniowe budowanie komfortu, komunikacja z partnerem lub partnerką oraz użycie lubrykantu przeznaczonego do seksu analnego. Ważne jest także zatrzymywanie się w momencie napięcia czy bólu — seks analny nie powinien odbywać się kosztem komfortu i granic obu stron.
Jak przygotować się do seksu analnego?
Przygotowanie do seksu analnego obejmuje przede wszystkim poczucie bezpieczeństwa, zgodę i spokojne tempo. Wiele osób potrzebuje czasu, aby oswoić napięcie czy obawy związane z penetracją analną. Pomocne mogą być rozmowa o granicach, gra wstępna, rozluźnienie ciała oraz użycie dużej ilości lubrykantu. Niektóre osoby dbają także wcześniej o higienę (chociaż lewatywa nie jest konieczna) czy wybierają moment, w którym czują się komfortowo fizycznie i psychicznie. Kluczowe jest słuchanie własnego ciała i rezygnacja z presji czy przekonania, że „trzeba” coś robić w określony sposób.
Czy do seksu analnego potrzebny jest lubrykant, czy wystarczy ślina albo wazelina?
Tak, do seksu analnego zaleca się używanie lubrykantu. W przeciwieństwie do pochwy odbyt nie wytwarza naturalnego nawilżenia, dlatego odpowiedni poślizg zmniejsza ryzyko bólu, otarć i mikrourazów. Konieczne jest użycie dedykowanego lubrykantu do seksu analnego (najlepiej silikonowego), który spowoduje, że penetracja analna będzie przyjemna a przede wszystkim możliwa. Ślina, wazelina, masło czy inne domowe tłuszcze nie nadają się do seksu analnego.
Czy podczas seksu analnego trzeba używać prezerwatywy?
Tak, zdecydowanie należy skorzystać z prezerwatywy oraz dodatkowo lubrykantu, który nie będzie niszczył lateksu. Prezerwatywa zmniejsza ryzyko zakażenia się infekcjami przenoszonymi drogą płciową, ale nie chroni w 100% – o tym warto wiedzieć, dlatego przed podjęciem aktywności seksualnej poprośmy partnera/partnerkę o przebadanie się i sami też to zróbmy. Jeżeli po seksie analnym planujecie seks waginalny koniecznie zadbajcie o higienę – umycie się oraz zmianę prezerwatywy na nową.
Czy można rozciągnąć odbyt?
Tak, można. Należy pamiętać o tym, że jest to stopniowy, kontrolowany proces polegający na rozciąganiu mięśni zwieracza. Można go rozciągnąć w czasie zabiegu (ze wskazań medycznych typu zbyt wąski kanał odbytu uniemożliwiający wypróżnianie) lub z przyczyn seksualnych – wówczas pomocny jest trening z użyciem dilatorów analnych. Dilatory analne mają kształt cylindra, ich celem jest rozluźnianie mięśni dna miednicy, zmniejszenie bólu i przywrócenie elastyczności otworu odbytu.
Czy można uprawiać seks analny bez doświadczenia?
Tak, można uprawiać, ale wcześniej warto wyedukować się w tym, jak się do pierwszego seksu analnego przygotować. Dlaczego? Chcemy, aby to doświadczenie było przyjemne, a nie bolesne (z czym często kojarzony jest seks analny). Podstawą jest rozluźnienie ciała i dedykowany do seksu analnego lubrykant (wodne szybko wysychają) a także komunikacja z partnerem/partnerką, aby na bieżąco rozmawiać co u nas.
Czy seks analny może prowadzić do nietrzymania stolca?
Jednym z mitów nt. seksu analnego jest, że prowadzi on do nietrzymania stolca a w dłuższym czasie to wypadania odbytu. Zatem nie tylko wyobrażenie bólu, ale także wypadającego odbytu, zniechęca i blokuje ludzi przed odkrywaniem seksu analnego. Jak jest w rzeczywistości? Regularnie uprawiany seks analny, w którym stosujemy lubrykant i nie przekraczamy granic swojego ciała nie powoduje nietrzymania stolca ani wypadania odbytu. Te sytuacje występują w przypadku inwazyjnego, mocnego i ostrego fistingu oraz podwójnej penetracji analnej.
Czy seks analny prowadzi do powstawania hemoroidów?
Hemoroidy powodują: zaparcia, siedzący tryb życia, zbyt mało ruchu, zbyt mała ilość błonnika w diecie, posiedzenie na toalecie, ciąża. Seks analny może pogarszać stan hemoroidów, kiedy one już są, ale sam bezpośrednio ich nie wywołuje. Kiedy uprawiamy seks analny bez przygotowania, w pośpiechu, bez rozluźnienia, bez lubrykantu to może dojść do uszkodzenia śluzówki, a to sprzyja stanom zapalnym i powstawaniu szczeliny odbytu. Stan hemoroidów się pogarsza ze względu na tarcie, dlatego dopiero po ich całkowitym wyleczeniu uprawiamy seks analny. Bo inaczej to doświadczenie będzie bolesne i nieprzyjemne.
Czy to normalne, że po seksie analnym krwawię?
Nie powinno się krwawić po seksie analnym, to objaw tego, że np. doszło do otarcia (za mało lubrykantu, za mało rozluźnienia, zbyt szybka i intensywna penetracja). Być może mamy żylaka odbytu (hemoroida) i w trakcie seksu analnego doszło to jego pocierania, co wywołało krwawienie. Nie bagatelizujmy tego, a skonsultujmy się z lekarzem zajmującym się leczeniem chorób odbytu – proktologiem.
Co zrobić, gdy seks analny boli?
Pojawia się ból w czasie seksu analnego? Przerwij aktywność seksualną, ona ma służyć przyjemności, a nie powodować dyskomfort i zniechęcać. Kiedy Cię boli, nie kontynuuj, ale przyjrzyj się temu, co mogło ten ból spowodować – powodów jest wiele, o wszystkich piszę w artykule.
Jak często można uprawiać seks analny?
Jest to jedno z często zadawanych pytań, zapewne zadawane jest z obawy o „uszkodzenie odbytu” i powodowanie nietrzymania stolca. Seks analny uprawiany z odpowiednim przygotowaniem można uprawiać regularnie. To co może nam nie służyć, to zbyt częste lewatywy lub stosowanie czopków glicerynowych, ale pamiętajmy, że nie jest to konieczne. Po pełnym wypróżnieniu nie powinno dojść do zabrudzenia.
