Czułe miejsca: jak znaleźć sfery erogenne?

Doświadczasz dyskomfortu podczas współżycia, trudno Ci osiągnąć orgazm lub zmagasz się z zaburzeniami erekcji? Satysfakcję ze stosunku może zwiększyć stymulacja stref erogennych. Są to obszary ciała szczególnie wrażliwe na dotyk. Pod jego wpływem dochodzi do podniecenia seksualnego. Stymulując strefy erogenne możesz lepiej poznać swoje ciało i zwiększyć przyjemność płynącą z seksu.

Czym są sfery erogenne?

Podniecenie seksualne może być spowodowane zarówno stymulacją narządów płciowych, jak i dotykiem innych obszarów ciała nie połączonych bezpośrednio z genitaliami. Co więcej, ich stymulacja może wywołać orgazm, nawet kiedy nie dochodzi do penetracji! Są to tzw. sfery erogenne, czyli bogato unerwione części skóry i błon śluzowych, których drażnienie powoduje wzrost pobudzenia seksualnego. Mogą one obejmować nawet 26% całkowitej powierzchni ciała. [1,2]

Trochę fizjologii

Z pewnością nie raz zastanawiałeś_aś się, dlaczego pod wpływem pocałunku w szyję albo głaskania po udzie poczułeś_aś podniecenie. Wynika to z naszej fizjologii. Wrażliwość poszczególnych obszarów ciała na bodźce zewnętrzne (takie jak dotyk, temperatura czy ból) zależy od reaktywności układu nerwowego i ilości receptorów czuciowych w skórze. Ta unerwiona jest autonomicznie, czyli niezależnie od naszej woli. Włókna czuciowe umiejscowione w naskórku syntetyzują i uwalniają szereg związków chemicznych zwanych neuroprzekaźnikami, które odgrywają istotną rolę w przekazywaniu informacji do mózgu. Ten z kolei przekształca sygnał chemiczny w reakcję fizjologiczną, co odczuwamy np. jako pobudzenie seksualne. Reakcje te są automatyczne. Przebiegają bardzo szybko i niezależnie od naszego systemu poznawczego. Przez to często dopiero po fakcie orientujesz się co wywołało u Ciebie podniecenie. Niezależnie od tego, warto zapamiętywać co i kiedy je spowodowało, pozwala to bowiem na osiągnięcie przyjemności i ułatwia komunikację w łóżku. [3]

Duet czy solo? Mapa przyjemności Nummenmaa

W 2016 roku i wsp. za pomocą badań obrazowych zmapowali strefy erogenne u ludzi. Wykazali oni, że całe ciało może być sferą erogenną. Natomiast do najbardziej czułych miejsc należą narządy płciowe, piersi (zwłaszcza sutki), usta, szyja, kark, uszy, pośladki, wewnętrzne strony ud i okolice odbytu. Rozmieszczenie stref erogennych jest podobne u mężczyzn i kobiet. Występują jednak indywidualne różnice w poziomie ich wrażliwości na stymulację. [4]

Uczestnicy badania zostali także poproszeni o ocenę podniecenia seksualnego wywołanego przez dotyk różnych części ciała w czasie seksu z partnerem oraz w trakcie masturbacji. Znacznie większy obszar całkowitej powierzchni ciała został oceniony jako erogenny podczas stosunku niż podczas masturbacji. Prawdopodobnie wynika to z naszej biologii. Stymulacja pozagenitalnych stref erogennych odgrywa bowiem ważną rolę w kontekście interpersonalnym, zwiększając chęć łączenia się w pary. [4]

Wielozmysłowość czyli co ma wzrok do sfer erogennych?

Czy wiesz, że do podniecenia seksualnego może dochodzić również bez dotyku, za to za sprawą bodźców wizualnych? W 2020 roku L. Maister wraz z zespołem przeprowadzili badanie, w którym wykazali, że patrzenie na ciało partnera wzmaga aktywność stref erogennych w porównywalny sposób co jego pieszczenie. Podobnie działa świadomość, że jest się oglądanym. [7]

Wynika to z faktu, że wzrok ma charakter predykcyjny. Kierujemy swoją uwagę na obiekt (w tym przypadku ciało) zanim go dotkniemy, co automatycznie wskazuje na naszą intencję co do niego. Uchwycenie wzroku partnera, który na nas patrzy aktywuje te same szlaki neurochemiczne, które są pobudzane podczas dotyku. Jednocześnie, gdy druga osoba kieruje swoją uwagę na jakąś część swojego ciała, prawdopodobnie oczekuje, że dotkniesz tego konkretnego obszaru. Podczas oczekiwania na dotyk, a nawet podczas wyobrażania go sobie, uruchamiają się obszary kory czuciowo-somatycznej, która odpowiada za podniecenie seksualne i stymulację narządów płciowych. [5,7]

Co ciekawe istnieją różnice płciowe w pobudzeniu wywołanym przez wizualne bodźce seksualne. Mężczyźni szybciej podniecają się na widok erotycznych obrazów. Skupiają oni swój wzrok głównie na narządach płciowych partnerek. Natomiast kobiety rzadziej fiksują się na męskich genitaliach, częściej zaś koncentrują się na tzw. obszarach zmysłowych, takich jak kark czy brzuch. [6,7]

Jak znaleźć sfery erogenne?

Przede wszystkim szukać. Pomóc w tym może np. masturbacja. Jest to świetny sposób na poznanie swojego ciała i eksplorację swojej seksualności. Każdy człowiek ma bowiem inną wrażliwość na dotyk i co innego może go podniecać. Obserwuj jak Twoje ciało reaguje na pieszczoty. W tym celu możesz użyć lustra.

Warto również poznać strefę erogenną swojego partnera seksualnego. Otwórz się na rozmowę, zadawaj pytania i jasno komunikuj co sprawia Ci przyjemność. Eksperymentuj i obserwuj reakcje. Jednocześnie bądź elastyczny_a - coś co wczoraj działało, dziś może sprawiać drugiej osobie dyskomfort lub być dla niej obojętne.

Czy wiedzieliście, mindfulness w seksie to niezwykle pomocne i obiecujące podejście, które pozwoli na nowe spojrzenia na życie seksualne i nowy sposób doświadczania, zapoznaj się z ARTYKUŁEM na blogu.

Bibliografia:

1. Gallup G. G., Towne J. P., Stolz J. A. An evolutionary perspective on orgasm. Evolution. Behav. Sci. 2018.
2. Younis I., Fattah M., Maamoun M. Female hot spots: Extragenital erogenous zones. Human Androl. 2016.
3. Wolski T., Kędzia B. Farmakoterapia skóry. Cz. 1. Budowa i fizjologia skóry. Post. Fitoter. 2019.
4. Nummenmaa L. et al. Topography of human erogenous zones. Arch. Sex. Beh. 2016.
5. Pierno A. C. et al. When gaze turns into grasp. J. Cogn. Neurosci. 2006.
6. Rupp H. A., Wallen K. Sex differences in response to visual sexual stimuli: A review. Arch. Sex. Beh. 2008
7. Maister L. et al. The Erogenous Mirror: Intersubjective and Multisensory Maps of Sexual Arousal in Men and Women. Arch. Sex. Behav. 2020.