Zdrowa Cipka - czyli jaka?

Kobieca anatomia nie należy do najprostszych. Zaczynając od kłopotliwego nazewnictwa po skomplikowane procesy fizjologiczne. Jest to jednak obszar w ciele kobiety o który należy odpowiednio dbać poprzez codzienną higienę, ale także poznawać, żeby czerpać i czuć codzienny komfort. Czyli jak zadbać o cipkę, żeby była zdrowa?

Zacznijmy od codziennej higieny, czyli prawidłowego mycia. Myj tylko zewnętrzną część krocza, unikaj mycia pochwy wewnątrz. Zrezygnuj z profilaktycznych irygacji, ponieważ w ten sposób wypłukujesz wartościową mikroflorę pochwy. Myj srom wodą, a jeżeli potrzebujesz więcej
świeżości to sięgaj po delikatne środki myjące z naturalnym składem. To zdecydowanie wystarczy. Jeżeli jesteś aktywna seksualnie dbaj o higienę twoich zabawek erotycznych, myj je po każdorazowym użyciu. A po stosunku z partnerem staraj się zawsze oddać mocz, zapytasz
dlaczego? W trakcie stosunku niewielkie ilości moczu mogą wracać w kierunku pęcherza - oddając mocz, wszystko wypłukujesz i dzięki temu zmniejszasz ryzyko infekcji intymnej.

Jak powinna pachnieć cipka?

A co powiemy o zapachu lub wydzielinie cipki? Czy powinna być sucha i pachnieć fiołkami? Otóż nie! To normalne, że w pochwie wytwarzany jest kwas mlekowy, który ma swój zapach i wypływa na zewnątrz. Zapach cipki jest mleczny, lekko kwaśny i może zmieniać się w zależności od faz cyklu miesiączkowego. Na zapach wpływają także geny, codzienna higiena, ubiór i sposób odżywiania. Dlatego na co dzień warto zadbać o dobre nawyki toaletowe, bawełnianą bieliznę, nawodnienie i zdrowe jedzenie. Co do wydzieliny z pochwy to również jest ona czymś zwyczajnym i fizjologicznym. W jej skład wchodzi m.in. śluz szyjkowy, wydzielina z gruczołów przedsionkowych czy komórki złuszczającej się błony śluzowej pochwy. Jej ilość zmienia się w zależności od fazy cyklu menstruacyjnego. I tutaj należy wspomnieć o ważnym produkcie - czyli wkładkach. Sięgamy po nie, żeby czuć się czysto, sucho i świeżo prawda?

Wkładkom higienicznym mówimy zdecydowanie nie!

Musisz jednak wiedzieć, że systematyczne stosowanie wkładek powoduje, że nasza wulwa ma ograniczony dostęp do powietrza, ma też ciepło, wilgotno i zazwyczaj towarzystwo sztucznego tworzywa. Powoduje to odpowiedź organizmu w postaci jeszcze intensywniejszego produkowania wydzieliny, a to już szybka droga do rozwinięcia się podrażnień lub co gorsza infekcji. Dlatego wkładkom mówimy zdecydowane nie! Jednak nie wyobrażasz sobie zrezygnowania z wkładek? Po pierwsze postaraj się ograniczyć ich używanie do koniecznego minimum (np. tylko na okres owulacji, gdy wydzieliny jest znacznie więcej, czy na czas wyjścia do pracy lub trening) Często je wymieniaj i zainwestuj w te z naturalnych składników. Nie używaj ich na noc. A zamiast częstej zmiany wkładek - częściej zmieniaj bieliznę w ciągu dnia! Nawiązując do bielizny, na co dzień używaj bawełnianej bielizny, a stringi zostaw na specjalne okazje. Nie śpij w bieliźnie, to najlepszy
czas żeby dać trochę „oddechu” twojemu kroczu.

Nie sikamy na zapas

Kolejnym ważnym aspektem jest przestrzeganie prawidłowych nawyków toaletowych. Czyli jakich? To toalety idziesz wtedy, kiedy czujesz wyraźne parcie. Nie oddajesz moczu na zapas przed wyjściem, ale także nie przeciągasz tego do kilku godzin. Nie powinnaś przeć i mocno spinać brzucha podczas oddawania moczu lub stolca. Usiądź wygodnie, rozluźnij brzuch i spokojnie oddychaj. A jak mowa już o stolcu to bardzo ważna jest tutaj pozycja na sedesie - zawsze powinnaś mieć stopy ustawione na podnóżku. No i najważniejsze - podcieraj się zawsze
w kierunku od sromu do odbytu, nigdy odwrotnie. Te zasady pomogą twoim mięśniom dna miednicy prawidłowo działać i kontrolować proces mikcji i defekacji. Ponadto zmniejszysz ryzyko pojawienia się infekcji intymnej.

Samobadaj się

A jak wygląda profilaktyka dotycząca cipki? Zadbaj o coroczne wizyty ginekologiczne, gdzie wykonasz usg oraz cytologię. Oglądaj i dotykaj systematycznie krocze, żeby sprawdzić czy nie pojawiły się tam zmiany chorobowe. Gdy podejrzewasz, u siebie infekcję intymną (ostry
nieprzyjemny zapach, pieczenie okolic sromu) zgłoś się do ginekologa - nie lecz tego na własną rękę. A jeżeli czujesz regularnie ból brzucha albo okolicy krocza w codziennym funkcjonowaniu, trenowaniu lub podczas stosunku - skonsultuj się z lekarzem ginekologiem fizjoterapeutą uroginekologicznym. Ból - nie jest twoją urodą i nie jest normą.

Przydatne praktyki: 

• myj krocze wodą,
• podcieraj się i podmywaj w kierunku od pochwy do odbytu,
• używaj podnóżka podczas oddawania stolca,
• nie przyj na toalecie i nie przesiaduj na niej,
• unikaj noszenia wkładek higienicznych,
• wybieraj bieliznę z bawełny i śpij bez niej,
• zadbaj o badania kontrolne.

Przeczytaj artykuł Nietrzymanie moczu. Problem kobiet w każdym wieku.